소양인·수양인·태양인·토양인, 체질별 음식 정리표

혹시 음식이 ‘내 몸에 안 맞는다’는 느낌, 받아본 적 있으신가요? 체질마다 잘 맞는 음식과 피해야 할 음식이 있다는 사실, 알고 계셨나요? 사상의학에 따르면 사람의 체질은 소양인, 수양인(태음인), 태양인, 토양인(소음인)으로 나뉘며, 각 체질에 맞는 음식 궁합이 다릅니다.

사상의학이란? 체질을 알면 음식이 보인다!

사상의학은 조선 후기 이제마 선생이 정립한 동양 전통 의학 이론으로, 사람의 체질을 4가지 유형으로 나누고, 그에 따라 건강관리와 음식 조절법을 제시합니다.

체질 분류	주요 특성	장기 강약	대표 성격
소양인	열 많고 상체 발달	간 강, 신 약	외향적, 활동적
수양인(태음인)	체격 크고 대사 활발	폐 약, 간 강	느긋하고 안정 지향
토양인(소음인)	위장 강하고 체력 약	비 강, 신 약	내성적, 섬세
태양인	드물고 예민한 체질	폐 강, 간 약	급하고 창의적

체질별 음식 궁합 정리표

체질	잘 맞는 음식	피해야 할 음식
소양인	돼지고기, 오이, 배추, 메밀, 수박, 버섯류	닭고기, 인삼, 계피, 마늘, 생강
수양인(태음인)	녹두, 율무, 해조류, 조개, 무, 버섯	지방육류, 밀가루, 튀김류
토양인(소음인)	소고기, 닭고기, 인삼, 대추, 생강	수박, 오이, 찬 음식, 메밀
태양인	채소, 돼지고기, 조개류, 산나물	기름진 음식, 당류, 밀가루

 

✅ 체질마다 추천 식단이 정반대일 수도 있습니다!
예: 소양인은 인삼·마늘이 해롭고, 소음인은 오히려 보약이 됩니다.

 체질별 하루 식단 예시

🍴 소양인

• • 아침: 메밀죽 + 배 + 녹차

  • 점심: 보리비빔밥 + 오이무침

  • 저녁: 버섯된장국 + 현미밥

🍴 수양인(태음인)

• • 아침: 율무죽 + 무생채

  • 점심: 해조류된장국 + 나물반찬

  • 저녁: 조개미역국 + 잡곡밥

🍴 토양인(소음인)

• • 아침: 대추죽 + 인삼차

  • 점심: 소고기무국 + 따뜻한 밥

  • 저녁: 닭고기볶음 + 마늘쌈

🍴 태양인

• • 아침: 산나물죽 + 해조류무침

  • 점심: 채소볶음밥 + 두부구이

  • 저녁: 돼지고기수육 + 깻잎

체질별 피해야 할 음식

체질	피해야 할 식품
소양인	인삼, 마늘, 닭고기, 고추
수양인	지방육류, 밀가루, 튀김, 햄류
토양인	차가운 과일, 생채소, 메밀
태양인	설탕, 유제품, 밀가루, 튀김류

⚠️ 한의원 진단 없이 자가진단으로 무조건 식단을 바꾸는 것은 위험할 수 있습니다.
반드시 전문가의 도움을 받는 것이 안전합니다.

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📝 내 체질은 어떻게 알 수 있을까?

• 사상체질검사 SCAT: 한의원 또는 전문 기관에서 진단 가능

• 한의원 사상체질 상담: 설문 + 진맥 + 증상 종합 분석

• 온라인 간이 테스트: 정확도는 낮지만 참고 가능

💡 정확한 식단 맞춤을 위해서는 전문 한의사의 체질 진단이 필수!

✅ 결론: 음식도 체질 따라 골라야 보약이 됩니다

같은 음식이라도 어떤 사람에게는 보약, 어떤 사람에게는 해독이 될 수 있습니다.
사상체질에 맞는 음식 궁합을 알고 식습관을 조정하면,
약을 먹지 않고도 소화기능, 면역력, 체온 조절이 자연스럽게 좋아집니다.

내 체질에 딱 맞는 식단을 찾고 싶다면, 이 글을 북마크하고
가까운 한의원에서 정확한 사상체질 진단을 받아보세요!